Entrenamiento en solitario para esgrima

Practicar esgrima requiere en general de un oponente para poder practicar, pero cuando no tenemos uno a mano, podemos hacer varios ejercicios para no perder el toque. Estos ejercicios pueden ser de destreza o de acondicionamiento vamos a revisarlos por cada uno de los tipos:

Acondicionamiento

El acondicionamiento físico general es una parte vital de la preparación del deportista o artista marcial, aquí es donde se sientan las bases para poder realizar todos los ejercicios que vayamos a hacer y es una parte muy importante de la preparación.

General 

1. Correr.
2. Abdominales.
3. Dorsales.
4. Planking.
5. Lagartijas.
6. Sentadillas.
7. Fondos.
8. Peso libre.
9. Peso en aparatos.
10. Estiramientos y flexibilidad.

Específico.

1. Marchas
2. Ataque marchando
3. Saltos
4. Fondos
5. Pasattas
6. Flechas
7. Voltas

Destreza

Pies

1. Bailarinas
2. Ametralladoras
3. Carreras de obtáculos
4. Correr en el bosque
5. Fluorish

Manos

1. Con el arma pegarle a una pelota suspendida de un cable
2. Molinetes
3. Seguir un alambre con la punta del arma.
4. Pegando una pluma a la punta del arma escribir sobre una hoja
5. Tablas con obstáculos para la punta del arma
6. Usar un pel
7. Usar un estafermo con brazo y cabeza.
8. Usar una tabla acolchada para practicar el toque
9. Fluorish

Reflejos

1. Malabares
2. Lanzar una pelota y atraparla a la distancia de un fondo.
3. Jugar videojuegos
4. Arrojar una bola irregular y cacharla.

Es muy importante tener variedad en los entrenamientos tanto en solitario como en grupo. Por lo que conviene mezclar los diferentes tipos de ejercicios en cada sesión, incorporando al menos 3 ejercicios de cada grupo además de la clase o el combate. Si el entrenamiento es en solitario, conviene hacer series de 5 o 10 minutos de cada tipo de ejercicio, excepto el acondicionamiento que debe ser de al menos media hora.